Die 4 Arten von Traumata – mit Mai Nguyen

Ich durfte zu Gast sein beim Kongress „Womens on Top“ zum Thema Traumata Phasen und möchte dir hier einen Einblick in das spannende Interview geben.

Auf meinem Weg habe ich schon viel ausprobiert von Yoga, Meditation über Tantra bis hin zur Hypnose. Während dieser Zeit wurde mir sehr klar, dass wir uns für die Heilung als gesamtes System anschauen müssen: Körper, Geist und Seele. Jede:r ist anders und jede:r hat eine andere Geschichte. Und dennoch gibt es unglaublich viele gleiche Muster und Phasen, die jede:r durchlebt. 

Die drei Phasen der Traumata Heilung:

1. Opfer, Betroffene und Survivor Queen (Überlebende).

Die erste Phase ist geprägt von Flashbacks.

Aber was genau ist ein Flashback eigentlich? Im Deutschen werden sie Nachhallerinnerungen genannt. Es ist eine Erinnerung an eine traumatische Situation, die das Gehirn damals nicht verarbeiten konnte.

Durch Flashbacks bekommst du die neue Möglichkeit, das erlebt heute zu verarbeiten. Betonen möchte ich hier, dass während des Flashbacks GENAU die gleichen Gefühle durchlebt und die gleichen Hormone ausgestoßen werden wie in der damaligen Situation!

Das ist sogar im Gehirn messbar. So fährt beispielsweise auch das Areal für Sprache runter auf das Level von Menschen, die einen Schlaganfall haben! Der Körper ist so gestrickt, dass er immer heilen möchte. Und ein Flashback kann dir zeigen, was es noch zu heilen gibt.

Es gibt vier Arten von Traumata: das Schocktrauma, das Entwicklungstrauma, das vererbte Trauma und das kollektive Trauma, beispielsweise nach einem Krieg.

Bei einem Schocktrauma gab es ein Erlebnis oder eine Erlebniskette, die zu viel, zu schnell und zu plötzlich eingetreten ist.

Der Körper hat in so einer Situation vier Schutz- und Überlebensmechanismen. Der erste Schritt ist der Ruf nach Hilfe, welcher aber oft in Missbrauchssituationen nicht möglich ist.

2. Danach schaltet der Körper in den zweiten Modus: Fight oder Flight, also Kampf oder Flucht.

Auch diese Möglichkeiten des Schutzes funktionieren oft bei einer Missbrauchssituation nicht.

Wenn keine der Mechanismen genutzt werden kann, verfällt der Körper in die letzte Stufe und zwar in den Freeze. Und durch den Freeze entwickelt sich häufig ein Schocktrauma mit Krankheitssymtomen wie einer PTBS.

Eine posttraumatische Belastungsstörung entsteht nach einem Trauma und bedeutet, dass die Belastung so stark ist, dass dein System mit seinen bisherigen Schutz und Abwehrmechanismen nicht mehr damit umgehen kann. Also entwickelt es neue Strategien: die Symptome.

So kann ein Schocktrauma sogar dazu führen, dass Betroffene die Erinnerungen aktiv (oder passiv) verdrängen oder sogar über Jahre komplett vergessen. Diese Erinnerungen können von alleine wieder hoch, wenn der Körper dafür bereit ist und Betroffene genügend Ressourcen haben.

In der zweiten Phase der Heilung steht das Lernen und Verstehen im Fokus. Es werden viele Bücher gelesen, Therapien begonnen und in den Bereich der Persönlichkeitsentwicklung geschnuppert.

Und dann können Betroffene einen Moment erreichen, in dem sie genug gelernt haben und wieder LEBEN wollen!

3. Das ist der Übergang in die dritte Phase der Traumata Phasen & Heilung