Interview mit Rebecca Treger, Coach für Opfer sexueller Gewalt

Mai: Wie läuft den ein Coaching bei dir ab?

Rebecca: Als Erstes gibt es natürlich ein Kennenlernen, dass man schaut, ob man miteinander harmoniert, da es ein sehr privates Thema ist, worüber man dann potenziell spricht. Das ist wichtig, dass eine Vertrauensbasis da sein kann und mein Gegenüber auch sagt, das sie mit mir darüber sprechen möchte. 

Bis zu diesem kennenlernen spreche ich noch viel über mich. Um da auch einfach einen Vertrauensvorschuss zu geben. Wer bin ich eigentlich? Habe mir da auch Rückmeldung eingeholt und das scheint sehr zu helfen. 

Normalerweise wird dann der Coaching-Vertrag und ein Paket Preis ausgehandelt und man trifft sich dann einmal im Monat, drei Stunden und das ist dann aber auch sehr intensiv.

Das ist nicht wie bei einer Psychotherapie, dass nach 50 Minuten, der nächste dran kommt, auch wenn wir jetzt am Kern des Problems wären, muss man aufhören, weil der nächste draußen wartet. 

Ich nehme mir diese drei Stunden Zeit meistens auch nur zweieinhalb oder vielleicht auch mal nur eine, was natürlich super ist. Dazu kommt noch die Notfall Betreuung, ich bin nachts erreichbar. Gerade nachts, wenn Träume kommen und die dann jemanden brauchen, um darüber zu sprechen, bin ich erreichbar. 

Es gibt dann den Notfallmodus nachts bei meinem Handy heißt, man muss mich zweimal hintereinander innerhalb 15 Minuten anrufen, um mich zu erreichen und dann bin ich völlig anders wach,  also wirklich direkt wach, weil ich weiß es ist etwas Schlimmes. Notfallmodus heißt etwas oder jemand brennt oder es ist ein Problem, das nur ich lösen kann. 

Im weiteren Verlauf wird das aber auch weniger, weil die Coachees, Tools von mir an die Hand bekommen, womit sie es auch selber in den Griff bekommen können. Ein Tool zum Beispiel ist EFT. Um erstmal nur die Nerven zu beruhigen und wenn es dann immer noch schlimm ist können sie mich immer noch anrufen. 

Ziel ist die Unabhängigkeit vom Coach & die Folgen sexueller Gewalt in den Griff zu bekommen

Ziel ist sie so schnell wie möglich wieder selbstständig zu werden, das erst gar nicht so ein Abhängigkeitsverhältnis entsteht. Das möchte ich nicht, das möchten auch die Coachees nicht. Ich bin nicht die Ersatzmama, sondern ich bin deren Coach. 

Wenn es darauf ankommt, trete ich denen auch mal in den Po damit sie aus ihrer Komfortzone rauskommen und so mache ich niemanden abhängig von mir. Es sind eigenständige Menschen und ich glaube auch an sie.

Mai: Sehr cool. Finde ich auch super wichtig aus dieser Abhängigkeit herauszukommen. Das hab ich zum Beispiel in meiner Psychotherapie auch gemerkt. Ich habe das Gefühl gerade bei klassischen und langfristigen Psychotherapien, dass sie irgendwo auch abhängig machend. Es hat auch einfach einen anderen Sinn bzw. eine andere Struktur. 

Ich hatte für mich, nach zwei Jahren gemerkt, dass die Therapieform, die ich gemacht habe, normalerweise für sehr lang ausgelegt ist, da sind drei bis fünf Jahre Minimum. Wo ich mir so denke: What? 

Da habe ich für mich nach zwei Jahren gesagt, dass ich das beenden möchte. Ich wollte einen eigenen Weg gehen und andere Methoden ausprobieren. Die Methode und die Therapeutin hat mir alles gegeben, was ich an dieser Stelle brauchte. Ich finde es extrem gut, dass du da direkt eine Unabhängigkeit des Coaches als Ziel setzt.

Wie lang sind Coachees im Durchschnitt bei dir?

Rebecca: Ich kann da gar keinen richtigen Durchschnitt sagen. Weil die Leute in ganz unterschiedlichen Lebenssituationen zu mir kommen. Es sind Menschen dabei, die schon angefangen haben das aufzuarbeiten sich ganz viel mit sich selbst beschäftigen und die gar nicht mehr so viel Hilfe brauchen. 

Aber mit einer ganz konkreten Herausforderung zu mir kommen, bei der sie noch Hilfe brauchen. Da kann es dann sein das ich keinen Paketpreis mache, sondern man stundenweise schaut, da es ja super konkret ist. In solch einem Fall kann man immer noch schauen, ob wir das dann weiterführen und wie lange das dauert.

Aber der Durchschnitt wird meist für sechs Monate angesetzt dadurch, dass man sich nur einmal im Monat sieht und die Zeit dazwischen braucht um das aufzuarbeiten, was wir da alles an die Oberfläche geholt haben und das im Alltag zu implementieren. 

Also normalerweise werden erst mal sechs Monate angesetzt und danach weiter besprochen.

Mai: Deine Zielgruppe ist tatsächlich sehr breit gestreut im Bereich der Sexualstraftaten? Also du hast Leute, bei denen es ganz frisch ist, der irgendwie das ganze Paket braucht oder jemand der schon in Psychotherapie und andere Therapien gemacht hat, aber trotzdem noch ein Kernthema hat, wo er nicht alleine weiterkommt?

Rebecca: Ja genau richtig.

Methoden die im Coaching bei sexueller Gewalt Anwendung finden können

Mai: Du hast noch von Methoden gesprochen. Eine war EFT, was benutzt du sonst noch für Methoden? Wir haben jetzt ganz viel Geschichten erzählt und ich glaube, es gibt Leute die fragen sich: Was ist ein Coaching überhaupt? Was machen wir denn da?

1. Emotion-Sync Methode

Rebecca: Eine weitere Methode, die mehrere Untermethoden hat, ist: Emotion-Sync. Dabei wird eine Entkopplung von Emotion und Ereignis erreicht also quasi aktives Entlernen. Indem man je nach Sinneskanäle wo zum Beispiel ein Glaubenssatz, ein Bild, ein Video für Geruch, Geschmack sitzt, das man darauf eingeht und dann die Amygdala überreizt. 

Wenn man sich einen Glaubenssatz selbst sagt, oder von jemand anderem vermittelt bekommen hat, dies über den auditiven Kanal geht. Dann wird zum Beispiel ein lautes Klatschen für diesen negativen Glaubenssatz konditioniert und dann wird immer schneller geklatscht. 

Das kann man sich so vorstellen als würde irgendwann ein Kurzschluss stattfinden, weil das Klatschen immer schneller wird und dann nochmal ein Impuls auf die Schulter, auf die Stirn (oder wo auch immer) gesetzt wird. 

Dieser Schockmoment ist dann, was im Normalfall dazu führt, dass das ganze auseinander geht und Emotionen von Ereignissen gelöst werden, um anschließend etwas Neues, positives dort rein zu bekommen und das Ganze dann eben auch entsprechend zu wiederholen.

Man möchte einen positiv verstärkenden Glaubenssatz finden, der mit dem Thema zu tun hat. Da kann ich Vorschläge machen aber meistens kommt das von den Coachees selbst, was sich gut anfühlt und dann gibt es Wiederholungen. 

Da gibt es dann wie ein kleines Rezept von mir wo drauf steht: Bitte dreimal täglich zu den Mahlzeiten. Manchmal kommt es dann zu Ausreden wie ich esse aber nicht dreimal am Tag oder ich esse achtmal täglich. Es ist aber extrem wichtig es eben trotzdem täglich über einen bestimmten Zeitraum zu machen, auch wenn es zwanzigmal ist. 

Nur die Wiederholung hilft das ganze zu lernen und zu verinnerlichen. So wie du dir das jetzt die letzten 20 Jahre eingeredet hast, müssen wir jetzt anfangen dir das positive einzureden. Diese Methode funktioniert wirklich sehr gut.

Es gibt relativ viele Methoden die man bei sexueller Gewalt Opfern einsetzen kann. Ich habe da einen Werkzeugkasten voll, aus dem ich dann je nach Situation ein anderes Werkzeug herausnehme.

Mai: Vielleicht zwei Lieblingsmethoden?

2. Die Open Doors Methode

Rebecca: Lieblingsmethoden oh ja! Eine Lieblingsmethode heißt “Open-Doors”. Dabei geht es vorrangig darum die Mauern, die man sich so aufbaut zu umgehen und den Coachee in Trance-Zustand zu bringen. 

Mit einer bestimmten Frage geht man in sein Unterbewusstsein damit man einen Raum hat, den man greifen kann, wo man Vorstellungsvermögen hat. Bei mir war es: Warum funktionieren meine Liebesbeziehungen nicht. Das hat mich aufgeregt. Das wollte ich wissen. 

Und man geht dann quasi in den Keller runter und je nachdem wie viele verschiedene Themen mit dieser Frage zusammenhängen, so viele Türen sieht man plötzlich dort unten. Es ist so spannend. Das kann sonst was für ein Raum sein, die Türen können überall sein, es können Gänge dahinter kommen, die Türen können sogar an der Decke sein. 

Nachdem man eine Tür bearbeitet hat, kann sich die nächste verschließen. Wie eine kleine Abenteuerreise. Es macht mir unglaublich viel Spaß. Den Coachees gefällt das meistens nicht so, weil es meist um Themen geht, die weh tun und mit sexueller Gewalt zu tun haben, aber ich finde das sehr spannend und bin da auch sehr neugierig was dahinter ist.

3. Die Tribüne Methode

Die zweite Methode heißt Tribüne, die ist auch sehr stark. Man stellt sich vor, man ist im Theater oder im Kino und hat nur Menschen dabei, die man mag und die einen unterstützen. Man selbst steht auf der Bühne. Es kommt dann eine Person, an die man ganz viele Vorwürfe hat.

Man sagt sie der Person aber nicht, sondern stellt so eine Art physische Verbindung her, z.B. durch ein Seil. Man schreibt die Vorwürfe dann alle auf Zettel und tut sie in ein Gefäß. Die werden dann “rübergeschickt” und dann liest die Person diese Vorwürfe und es wird nicht geantwortet, man sieht nur die Gesichtsausdrücke. 

In diesen Momenten weiß ich ganz oft was die Person jetzt gerade emotional treffen würde. Gerade die Eltern-Kind-Beziehung an Mama und Papa, Papa und Papa oder Mama und Mama. Wie auch immer die Familien Konstruktion da ist, hat man z. B. den Vorwurf: Du warst nie für mich da. 

Aber das interessiert die Mama vielleicht gar nicht. Mama findet es viel verletzender, wenn du sagst: Du hast nie meine Wäsche gewaschen. Weil Mama sieht sich eigentlich als die perfekte Hausfrau. 

Die Coachees spüren und können weitergeben welche der Vorwürfe die Eltern am meisten getroffen haben. Woher weiß man das? Du kannst das ja nicht sehen. Aber du kannst es spüren. Ich kann dann der Person sagen, das war ganz viel dein Ego, was deine Mama überhaupt nicht interessiert hat. 

Das ist einfach super spannend und macht auch nochmal ganz viel mit dem Coachee, das mal herauslassen zu dürfen. 

4. Die 'kontrollierte Rache' Methode

Ich hab noch eine, und zwar ist das für mich in der Arbeit mit der Aufarbeitung von Traumata wichtig. Das Format heißt ‘kontrollierte Rache’ das heißt, man geht geführt in die Situation zurück. 

Ich bin die ganze Zeit dabei und sag den Coachees auch das ich da bin und sie nicht alleine sind, ich kann kämpfe, dazu wurde ausgebildet. Und dann wird der Betroffenen gesagt: Du darfst jetzt alles machen, was du möchtest. Es gibt eine Regel: nicht töten. 

Alles andere darf getan werden, man soll kreativ werden. Ich war sehr kreativ mit dem, was ich mit der Person gemacht habe. Ich wollte ursprünglich forensische Pathologin werden und wusste somit wo ich wie ansetzen muss. 

Das ist zum Beispiel schön anzusehen. Es ist ja nicht so das es nur darum geht die Wut herauszulassen. Es gibt auch die Möglichkeit die Situation so zu drehen als wäre sie nie passiert.

Als würde die Person plötzlich zuhören, wenn man nein sagt. Dann darf sich das alles ändern. Dem Unterbewusstsein ist das auch vollkommen egal, ob das passiert ist oder nicht. Aber es gibt einem ein Stück seines Seelenfriedens zurück. Das ist einfach ganz wundervoll.

Zögere nicht, dir Hilfe zu holen. So kannst du auch als Angehöriger ein Opfer sexueller Gewalt unterstützen

​Rebecca: Dann stelle ich dir zum Abschluss eine. Auf einer Skala von 0 bis 10, was ist bis jetzt dein schönster Moment in deinem Leben gewesen. 10 ist super, 0 ist wenig schön.

Mai: Ich habe zwei Situationen im Kopf, ich nehme mal die eine. Wahrscheinlich auch, weil jetzt das Missbrauch-Thema gerade am präsentesten ist. Das war im ersten halben Jahr nach der Anzeige mit meiner Krankheit.

Da habe ich mit sehr wenigen Menschen darüber gesprochen was passiert oder bzw. das es passiert ist, außer mit denen wo ich darüber sprechen musste, Polizei, Therapie und so weiter.

Ich habe zu dem Zeitpunkt noch ein Vollzeit-Job gehabt und nebenbei noch einen amerikanischen Master gemacht. Also ich hatte voll die Businesskarriere im Kopf. Dann saß ich da in einem Kurs mit neun Leuten. 

Zu der Zeit war ich schon von der Arbeit krankgeschrieben und hatte quasi sehr viel Zeit meinen Teilzeitmaster zu machen. Und trotzdem ging nichts bei mir. Ich habe sehr stark an Konzentrationsstörungen gelitten. Ich konnte mich nicht länger als fünf Minuten auf eine Sache konzentrieren. 

Was mehr als unpraktisch ist, bei einem Master wo man in wissenschaftlichem, akademischen Englisch Papers schreiben muss. Wir wurden gleich bewertet wie amerikanische Studenten und da habe ich für mich gemerkt das ich den Master nicht schaffe. 

Das war echt mein Ziel nach dem Master dann eine Businesskarriere zu starten und der hat ein Heidengeld gekostet. Da habe ich dann in einer Pause die Leute aus dem Kurs zusammengerufen, wir waren alle sehr gut befreundet.

Dort habe ich dann das erste Mal vor mehr als einer Person darüber gesprochen. Hab ihnen gesagt, dass ich glaube es nicht zu schaffen, das ich missbraucht worden bin und das ich seit drei Monaten nicht mehr arbeiten. 

Also das wusste derzeit noch gar keiner. Das war echt so ein krasser Moment wo eine stille und eine ganz tiefe Verbundenheit in den Raum kam. Und dann kam der erste, der Kevin und hat gesagt: Natürlich machst du den Master, wir sind acht Leute, du bist einer und wir ziehen dich da durch. 

Jeder hat mir das so auf seine Art und weiße beigebracht, dass ich das durchziehe. Und die haben Wort gehalten. Ich habe heute einen MBA. Obwohl ich von den 18 Monaten, sechs krank war.

Das ist ein sehr berührender Moment für mich gewesen, weil da so viel Nähe, Verbundenheit und Gemeinschaft geflossen ist. Und ich habe echt durch gehalten, es gab Tage da habe ich gemeint: Leckt mich doch alle.

Ich habe das noch im Kopf da gab es Situationen da sollten wir eine Firma analysieren und ich hatte keine Ahnung was für Formeln ich benutzten musste und woher ich die Zahlen bekomme. 

Was dann passiert ist: Mai, welche Firma analysiert du denn? Dann hat er halt echt einfach alle meine Daten in alle seine Formeln eingesetzt, dann das Sheet analysiert, alle Zahlen die spannend sind markiert und gesagt: Hier die Zahlen, über die schreibst du jetzt was.

Das war echt ein krasses Erlebnis für mich.

Rebecca: Ja das habe ich auch gerade gespürt wie krass es war. Schön, danke fürs teilen.

Mai: Ja danke für die tolle Frage. Das Schlusswort liegt bei dir liebe Rebecca. Hast du noch etwas was du teilen magst oder noch klarstellen möchtest?

Rebecca: Erstmal Danke an die Leser die bis hierher durchgehalten haben. Solltet ihr selbst betroffen sein, solltet ihr jemanden kennen, bietet Hilfe an oder holt euch Hilfe. Den wir sind so viele. 

Denn erst, wenn wir es schaffen gemeinsam herauszugehen und zu sagen: Hier sind wir. Dann können wir zusammen im Leben auch erreichen, dass sich etwas ändert. Von Erziehung, über Schule, über Sexismus, über sexistische Werbung, über toxische Männlichkeit, über Gewaltprävention, über: Was wird eigentlich über Krankenkassen bezahlt?

Es gibt so viele Dinge, die wir gemeinsam erreichen können, nur durch Hilfe. Seit für einander da. Gerade jetzt nochmal verstärkt durch die Ausgangsbeschränkung, werden Fallzahlen vielleicht sogar noch steigen. Bitte hört zu. Bitte hört hin. Wenn euch etwas auffällt, bietet Hilfe an. Lasst niemanden alleine. No more me too.

Mai: Ich danke dir von ganzem Herzen liebe Rebecca. Danke für deine Zeit, Danke fürs da sein, Danke dir, für deine unglaubliche Arbeit.

Interessierst du dich für Rebeccas Vorgeschichte? Dann kannst du hier für den ersten Teil weiter lesen.